五招让你轻松打造苗条细腰方法如下：
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由腹肌、腹外侧肌和背肌等组成，依照上述方法锻炼时，应视个人的身体情况和生理反应来定运动量。如果做完后没有感觉到累，这说明运动量较小，可通过增加练习次数和时间来加大运动量；如果身体出现酸痛情况则可减小运动量，但不要停止练习，坚持一段时间，身体就会适应，然后再慢慢加大运动量。
瘦腰3招 瑜珈美人经验瘦身 速效纤腰 排毒按摩收腹法
身体和腿保持在同一平面，手肘呈90°垂直支撑于地面，大腿收紧，绷直小腿和脚，抬腿，呈45°，保持5秒，慢慢放下归位。10～15次为一组，换方向换腿，完成2～3组。
上身保持伸展，不要含胸，否则对腰没有锻炼作用， 臀部完全离开地面，髋关节往前立。 ：主要塑造腹外侧肌，并能同时塑造背部、臀部和腿部的曲线，一举四得！
