中国瘦身网-美体攻略:减肥，减肥，减肥，喊了几年的口号，至今还没有怎么实施过？看着日益发胖的脸，微微发胖的腰，你该怎么作呢？美体攻略帮你找答案。
懒人都喜欢的简易减肥方法
总想着减肥，却又无从入手；想找个适合自己的减肥方法，却总感觉麻烦，没办法持续。那就来看看爱美网小编为您推荐的超简易减肥方法，让你在不知不觉中偷偷瘦下来。 相关阅读： 瘦身 达人推荐：赖床MM纤体细腰法 一、简单的30秒减肥法 减肥一定要做大量的运动吗？这种说法其实不是太正确，运动减肥讲究的应该是它的方式。而我们今天要推出的方式真的是在简单不过了，相不相信？餐餐只要30秒，就可以给您减肥的力量？ 现在您不用剧烈运动或节食，只要给自己一分钟不到的时间，配合正确的呼吸方式，就能让自己达到抑
简单体操：促使脊背挺直提升气质
年轻人如果弯腰驼背，就会显得苍老。若想有一副挺拔的身材，则应该特别注意锻炼脊背。这里介绍一套主要用来锻炼背部肌肉，促使脊背挺直的简单体操。 相关阅读： 女星私房美 背 修炼 让后背变尤物 1、俯卧，两臂屈肘，两手叠放托住前额，两腿并拢，脚尖绷直，脚跟勾住固定物。上身抬起，同时两臂向两侧伸展，抬头(下巴不要上翘)挺胸，上身抬起时吸气。重复610次。 2、仰卧，
花样散步：三周实现美腿纤细梦想
散步是个很好的习惯，俗语有云饭后百步走，活到九十九，散步不仅能帮助消化，还能帮助你减肥，特别是 瘦腿 。 正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到显效。如果你已经打算开始健步行走，不妨多试几种花样散步方法，将瘦腿提到第一位。 相关阅
塑身：六种运动让女人瘦得好看！
这个年代虽然以瘦为美，但未必是只要瘦就是美。女孩儿最理想的身材除了苗条之外，还要玲珑有致，瘦也要瘦的好看。那么，什么样的瘦身运动最适合女孩子呢？让我们来一起看看！ 运动方案一：滑冰 大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。 相关阅读： 减肥 ：热门瘦身霜会涂减肥才有效
减肥瘦腰的瑜伽经典动作[图]
后视式 腰 部纤细 动作说明 1. 坐正，两腿伸直，脚尖下压。 相关阅读： 5分钟 瑜珈 OL轻松拥有美背 2. 左腿屈起，右腿向内侧弯曲，右脚跟尽量靠近左大腿基部外侧，右膝盖贴地。 3. 吸气，将身体往左边方向扭转，屈起的左脚脚踝接近右膝盖，右手绕过左腿膝盖外，扶住左脚脚踝，吐气。（感觉背部、肩膀的伸展，停留做深呼吸，缓慢还原后换边，再做一次。） 功效 此功法可以刺激脊椎、矫正背椎的不正、强化背部与腹部肌肉，刺激内脏，使肝机能旺盛，消除腰部多余赘肉，
教练指导：避开健身误区 人人都能减肥成功
现在，日平均气温的变化正好符合逐渐升高的特点，因此也是进行锻炼的最好时机。 但在运动中，我们该怎样避免误区，让运动变得更快乐呢？Trista专门请教三位教练，大家快来看看吧。 相关阅读： 感受 瑜珈 与七日计划 瑜伽 指导教练：福州悠季瑜伽 郑影 做自己的瑜伽，不要和别人攀比，做动作的同时配合好呼吸！以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动。有心脏病、高血压的人要谨慎练习，需要循序渐进练习，并且要有老师在旁指导帮助，切勿自行习练。 误区：练瑜伽后马上运动 常常
美体：五个日常小动作有益健康
小动作有益健康(新浪女性配图，来源：国际在线) 相关阅读： 女星减肥 美体 秘诀大公开 困了打个哈欠伸个懒腰、累了做个深呼吸日常生活中，人们常常在不经意间做这些小动作，并认为这是身体的本能反应。然而这些不为人注意的举止，却有着一些特别的健身功效。 小动作之一：打哈欠 江苏省盐城市中 医院 主任医师柏正宏说，打哈欠是机体的生理需要。它是神经疲劳的信号，表明兴奋即将或已经达到最高点，提醒人们此时应该休息一下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，使眼睛感觉更明亮、舒适
世界最前卫的SPA美体法
去旅游，有些人是寻找向往的风景，有些人是为了享受旅途中的轻松愉悦，而一些爱美的女士会到世界各地去寻找让自己更美丽的Spa。现在香氛浴、花瓣浴已不是什么新鲜词汇了，时尚Spa又有了更新创意，一起来看看吧，也许令你心动不已。 用巧克力做Spa 相关阅读： 女星减肥 美体 秘诀大公开 Spa地：美国 新鲜玩点：别以为巧克力只可以从味觉上让人感觉甜蜜的滋味，其实还能让身体得到甜蜜的滋润。当深褐色液体轻轻流淌过你的面颊、身体，你会被巧克力那特有的香气包围着，一直甜到心坎里去。如今，世界各地都
女星减肥美体秘诀大公开
相关阅读： 众 明星 流行跳绳减肥 减肥一直是女人们挂在嘴边的话题，而女明星更是对减肥念念不忘。毕竟，爱美是女人的天性，她们有时需要整日面对镜头，没有傲人的身材，又怎能让自己在镜头前保持充分的自信呢？对减肥，女明星们是各有妙招。下面就让我们一起来分享她们的减肥心得吧！ 梁咏琪坚持金字塔式食物结构 梁咏琪瘦身有一绝招：坚持金字塔式食物结构。也就是说食用最多的食品是金字塔的基石，食用最少的则位于塔尖。塔的底部主要是粮食：面包、谷类、大米。塔底往上是蔬菜和水果。再往上是乳制品，像牛奶、奶酪
夏日美体找对自己的纤体门
六月可是一年中最好的穿裙子的季节。服装店里那一件件展现完美身材的夏装不知会引来多少爱美MM的口水。但是过了一个漫长的冬天，又懒散了一个春天，你的身体里是不是囤积了一些不该有的脂肪，让你在漂亮的夏装面前变得尴尬和痛苦起来了呢？为了不让那些漂亮的衣服打入冷宫，现在就为你奉上夏日纤体产品大全。 纤体可是一件正经事儿，一定要找对适合自己的纤体门哦！ 你是哪种小肥妞 纤体虽然是夏日瘦身的硬道理，而市场上琳琅满目的纤体商品足以让许多MM看花了眼，别着急，先来看看自己的属于哪一类小肥妞，然后再有的放
减肥不当易使肠道老化
数天前，大连市一位靠节食减肥的女孩最终饿昏在饭桌前。专家担忧地表示，单纯靠节食的方式减肥容易导致肠道过早老化。 一些医院的消化科门诊医生发现，越来越多的年轻患者因为节食减肥患上了肠道疾病，相关检查发现，个别患者的肠道色泽灰暗。医生认为，这是患者肠道提前老化的征兆。 医生反映，在正常情况下，“肠道年龄”应该和生理年龄相差不大，而许多节食减肥患者却出现了“肠道年龄”和生理年龄极不相称的情况。个
章子怡：保持49公斤的身材绝密
娇娇瘦瘦的身材是男人喜欢的类型之一，如同章子怡，她并没有透露太多她的减肥经历，我们却从中体会到了她对于自己健康身材的无限满足—— 做高强度的身体锻炼 跳舞、长跑、游泳、健身——“我觉得这应该感谢家里人从小送我去学跳舞。那种高强度的身体锻炼特别能磨炼人的意志力。小时候我还特别喜欢长跑，现在常去游泳和健身。”在汗水和泪水的浸泡下，这个外表看似单薄的女孩子有着外人难以想象的坚强。 小编插话：
校园减肥风日甚
在如今的大学校园，减肥风日甚一日。据相关统计表明，16岁以上90%的在校女生有减肥意识，其中85%的女生减肥是为了保持良好的体型，形成了校园女生“肥”者减之，不“肥”者亦减之的减肥“风景”。 吉林大学的黄同学就曾经是个减肥中人，之所以称为曾经，用室友的话来说，她属于“掉队者”。黄同学减肥前，寝室的8个人里就有5个人正在减肥。她左看右看上看下看,姐姐妹妹都在减肥中，于是自己不知不觉地也参与到这
减肥减出肾下垂
新华社武汉12月14日专电（记者 郑昊 黎昌政）武汉32岁的刘女士刚为自己成功减肥5公斤而高兴，却因减肥患上肾下垂而后悔不已。 今年5月，刘女士开始了她的瘦身计划，她坚持节食并吃减肥药，结果瘦下去不少。但不久就感到右侧腰部隐痛，经期紊乱。前几天她穿上新买的塑身美体内衣时，感觉右侧腰部鼓出一块，用手可以摸到一个包。在武汉市第一医院检查发现，那个“包”竟是下垂的肾脏。 据医院唐浩医师介绍，肾
减肥也是一种事业
广东话口语至今仍保留了一些古汉语成份。例如“肥”字，在当代汉语词汇中，通常只用于动物身上，用在人身上，称为“胖”。而在古代则有“燕瘦环肥”一例，所以现今的“减肥”二字，最早起源于广东方言。现在则被广泛运用于各类报章杂志而迅速“走红”。 夏日难捱，小背心、超短裙纷纷出笼，但求美观的女人们，更是把“减肥”二字常挂嘴边，它不但成了美容界的招牌生意，更成了女人的事业。 这一事业进行得轰轰烈烈之际，
