中国瘦身网-美体攻略:减肥，减肥，减肥，喊了几年的口号，至今还没有怎么实施过？看着日益发胖的脸，微微发胖的腰，你该怎么作呢？美体攻略帮你找答案。
精油美体护肤全攻略集
精油不宜使用在口腔、鼻孔、眼睛、阴部等部位，若不小心接触，须立即使用蘸有适量植物基础油(如甜杏仁和葡萄核成分)的棉花球或卸妆棉反复擦拭。 相关阅读： 活力张娜拉 超懒 美体 私招 1 购买精油时，须询问所选产品的具体成分、纯度、使用方法、生产日期和注意事项。只有从植物中提取的纯芳香精油才能用于肌肤的美容护理。 2 购买精油之前，还应询问清楚所选产品是单方还是复方，建议使用复方精油，并仔细阅读使用说明书，了解其安全性，严格按其说明使用。 3 不可擅自混合或调配精油，也不要贪便宜购买合成精油
美体：美体攻略之防止乳房松垂(图)
怀孕和哺乳后的乳房，由于其部位皮肤难以承受分泌乳汗的腺体组织的急剧增长，在原体组织团块过大的部位，皮肤结缔组织会发生断裂，以后断裂处会形成疤痕，留下一道以乳头为中心向四周散射的白色痕迹，即所谓的妊娠纹。当停止哺乳后，乳房腺体组织的收缩速度比乳房皮肤要快得多，结果导致乳房塌陷。也有些妇女，由于皮肤结构特殊、皮下脂肪疏松、胸部肌肉发育不良，在做姑娘时乳房谅已松垂。甚至一些没生过孩子的已婚女青年，如果不注意维持自己体重的稳定，也会发生这种变化。 相关阅读： 产后怎样恢复完 美体 形？ 那么
身材最好的美体秘籍
相关阅读： 美女示范 美体 瑜伽九课时 最近，2005年阿根廷小姐、阿根廷足球宝贝卢西拉的闺中密友向阿根廷媒体独家披露了她打造纯天然超级魔鬼身材的秘诀。 秘诀1、 步尔加和瑜珈。 据卢西拉的密友透露，其实她早期也曾是一只丑小鸭，不仅身材有些偏胖，胸部也是一马平川。后来，她决心改变自己的身材，于是开始学习步尔加和瑜珈。 步尔加可以为人带来身体、生理和精神上的全面改善，由内而外地雕琢女性的完美体型，不仅身材苗条，更能塑造迷人而坚挺的胸部和臀部。而瑜珈则让人的身体变得非常柔软，从而能
女人须知的六个美体动作(图)
现代都市生活紧张繁忙，人们往往忽视了自己身体出现的不适，现在教你六个健康美体动作，经常练习，让你身体倍感舒适。 双腿背部伸展 这个动作对韧带的柔韧性有很高的要求，但是锻炼的重点并不是腿部后侧的韧带，而是整个身体的血液循环系统，它能够增强脊柱的血液输送，滋养从脊椎延伸出来的神经网络。在按摩心脏的同时，调整脑下腺，使大脑得到滋养。 以坐姿开始，双腿伸直，身体前俯，双手相握放在脚后跟，同时脚后跟尽量向前伸，让头部、脖子和脊柱尽量在同一条直线上，眼睛向前看。保持5个呼吸。如果你不够柔韧，可
女性美体攻略：最快最简单的运动减肥法则
相关阅读： 芭蕾舞动作即 美体 又减肥 新式有氧运动让锻炼事半功倍 在过去很长一段时间里，大家总是习惯于把自己放进合成纤维紧身衣中，连蹦带跳，一节45分钟的锻炼课程下来，汗如雨下，气喘如牛；但如今，健身专家们推荐像日常散步，甚至休整花园这样更轻松的有氧运动，它们不仅更温和、更容易坚持，通常还具有事半功倍的锻炼效果。 例如，每天不做其它专门的练习，而只选择进行2次10～15分钟快走，一年之内，不用节食，你的内衣尺寸就能小1~2号。 有最新研究显示，新式有氧运动对腹部堆积的脂肪尤其有作用，能明显
全面塑身 15秒钟浴缸操
积极进取，快乐工作，愉快每一天是我们这套小体操的目的，希望你能坚持哦。下面是我们为您演示的瘦身浴缸操，希望对你有所帮助。 1、使大腿紧绷的伸展操 相关阅读： 美体 主持人教你怎么吃最减肥 在浴缸里把两只手放在身后支撑身体，跪地而坐。在此状态下臀部用力，抬起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感觉，就保持该姿势15秒钟。这样能使大腿肌肉得以伸展。 2、消除大腿浮肿的按摩 把双手放到身后支撑，两腿弯曲而坐。然后两腿并膝左右摇晃，水的压力能够加大按摩效果。 相关阅读： 美体 ：减肥
床上美体运动--枕头操
美背部 动作要领：腹部垫上软垫。俯卧，双臂向两侧伸直，用力抬起头部，感觉贴上后背。充分伸展颈部、胸部以及腹部，不仅感觉轻松，而且具有塑胸作用。 美小腹 相关阅读： 大S全身 美体 独家自创绝招 动作要领：仰卧，双腿夹住枕头上抬，注意防止枕头滑落。双手用力撑地，腿慢慢放下。是减去肚脐以下突出赘肉的最佳体操运动。 美大腿 相关阅读： 麦当娜的 美体 饮食法 动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚击掌。不仅有趣，还能减掉大腿内侧赘肉。 美小腿 相关阅读：
塑身：迷你体操 帮久坐OL塑形
忙碌的工作之余，一顿丰盛的晚餐，一张舒适的沙发，一盘可口怡心的零食 伴随着一台引人入胜的电视节目或是网上冲浪，对现代人而言，如此轻松地度过闲暇时光真是一件很惬意的事情。只是很多女性在享受过后抱怨：沉迷于久坐所付出的代价是身材在悄悄走样！ 教你一套简单易学的健身小练习，让你既不耽误坐着看电视或是电脑，又可保持娇美的形体。 预备姿势：端坐在沙发或坐椅上，拉长颈部，挺胸收腹，双手置于体侧略后方，两眼平视前方。 相关阅读： 吴辰君谈论 美体 之道 一、使头颈部位的曲线柔美 按图
塑身：许你一个完美的下半身曲线
要说到上班女郎的致命伤，莫过于局部肥胖的问题了！因为现代人喜爱高热量、高甜度、口味重的饮食型式，极有可能是造成你肥胖的主要原因；此外，长时间坐在办公室，活动量低，血液循环不良，下半身逐渐肥大，多余的脂肪在不知不觉中囤积于小腹、臀部及腿部，然后，天杀的西洋梨身材就此产生了！如果又不爱动手动脚，肥肉日渐累积是理所当然的。 所以，与其叹息下半身身材日渐肥大，不如花少少的时间来做运动吧！只要照着以下几个简单的动作，就可以强化臀部及腿部肌肉，如果持之以恒，还可以达到美化线条、恢复结实、进而体态优美，整
麦当娜的美体饮食法
45岁的麦当娜已是两个孩子的母亲，同时她又是一个名副其实的健身狂热者。麦当娜身高1.63米，体重51公斤，不吸烟，也不喝酒，每天坚持运动。 相关阅读： 美体 主持人教你怎么吃最减肥 ◆瘦身秘诀 、 麦当娜十分热衷她的长寿进食方式，这是一种以蔬菜、谷物为主的进食方式。与其说它是一种饮食方法，不如说是一种生活哲学。其重点是：保持内在平衡。该疗法建议实施者只进食营养价值高(不含化学)的天然食品。除鱼类之外，只吃严格规定的素食，如粮食、蔬菜、荚果和海藻。膳食在煤气炉或烤架上烹调，每一口均
大S全身美体独家自创绝招
相关阅读： 美体 ：减肥 怎么跑步小腿不会粗 俏臀秘诀 臀部要练翘，运动最有效 其实只要一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后两股用力往内夹，次数能超过20下最好。 搽翘臀霜很多品牌的翘臀霜也很有效。但是你若只是轻轻地像搽脸一样地抹在臀部上，效果不是很好，一定要配合手的按摩。按摩必须用力，但不要用力到让自己瘀青的地步。正确的力道有点像在揉面团，用手掌部位去压和推多余的脂肪。这种按摩方式，对大腿和手臂水
美体：吃饭看电视易发胖(图)
相关阅读： 美体 小妖精 哪些错误的睡觉姿势会让身材走型? 加拿大卫生研究所日前公布研究报告说，边看电视边吃饭，肥胖几率可能增大。 多伦多大学营养学家安德森在对儿童肥胖症发病原因做出研究后说，边看电视边吃饭的儿童，比那些吃饭时不看电视的儿童，每顿饭多摄入228卡路里热量。 造成这个结果的原因是，边看电视边吃东西妨碍了我们意识到何时应该停止吃东西。研究人员说
IT白领 午间美体健身操
相关阅读： 美体 ：丰胸运动 抗拒地心引力防下垂(图) 网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。以下几种健身操是我们特别为IT人士编排的。您不妨一试： 深呼吸：举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。 作用：清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳。 头颈部：头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。 肩部： 1、自然站立成坐姿均可，
拯救腰酸疼痛美体塑身操
高跟鞋是许多女性的宠儿，从视角上令双腿变得修长，走路时更加高贵优雅，姿态撩人，可惜高跟鞋亦同时带给她们许多痛苦和烦恼。由于长时间穿着不合适的高跟鞋，女士们经常出现脚底疼痛、小腿疲劳、腰酸背痛等问题，增加患上足底底膜炎、关节炎、骨盘前倾、膝盖劳损、大拇趾外翻等毛病。 以下四个瑜伽体位，正好针对高跟鞋带来的生理问题。强化腿部的肌肉，伸展长期劳损的关节和肌肉，以及加强身体的平衡感和隐定性。 相关阅读： 丰胸 美体 ：茴香精油有奇效帮你变身大波妹 一、座椅式击退足底底膜炎 足底筋膜炎
美体瘦身：生吃六种蔬菜可极速瘦身
蔬菜能生吃就尽量生吃，这样可以最大程度保留菜里的营养成分。凉拌菜越自然越好，能不焯的尽量不焯。维生素是水溶性物质，蔬菜一焯就易造成维生素的损失。 专家提示，以下六种蔬菜生吃可以瘦身！ 相关阅读： 挺拔背部曲线的 美体 操 1.黄瓜 黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保
