中国瘦身网-美体攻略:减肥，减肥，减肥，喊了几年的口号，至今还没有怎么实施过？看着日益发胖的脸，微微发胖的腰，你该怎么作呢？美体攻略帮你找答案。
美体：细腰提臀 完美下身曲线
相关阅读： S型+性感 万人迷的妖娆 美体 术(2) 两招打造性感小腰 步骤一： 双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。 步骤二： 深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倾斜。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可，不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。 温馨提示： 4组/天。在侧腰时不要送胯。
S型+性感 万人迷的妖娆美体术(2)
相关阅读： 超强天然 美体 瘦腿膜DIY 跑步、出汗既有利于 减肥 ，又可以促进皮肤自身的呼吸和水份的补给，有利于其新陈代谢的完成，能够起到 美容 护肤的效果。而游泳是一项非常好的塑身运动，要想打造完美身材，当然要力争成为碧波中一尾美丽的小人鱼了。至于打羽毛球，则可以使全身都运动起来，无论是大力拼杀还是互相配合打和平球，都可以给人一种宣泄的快感。说到此处，陈好莞尔一笑，透露出一个自己减肥的小窍门：在跑步前，把你最想要减的部位用保鲜膜多缠几层，直至缠到密不透气为止，然后开始慢跑。等跑完以后你就
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番茄美腿膜 材料： 番茄2个 蜂蜜2匙 做法： 番茄洗净去蒂切块，放入果汁机内打成泥状，加入蜂蜜搅拌成糊状。 使用方法： 淋浴后将泥膜均匀地涂抹在腿上，裹上保鲜膜，敷上热毛巾，15分钟后洗净。 功效： 消除腿部多余脂肪，美白肌肤。 相关阅读： 美体 支招：明星最爱三套局部塑身操[图] 木瓜瘦腿膜 材料： 木瓜1/2个 做法： 木瓜洗净后去批去籽，放入果汁机中打成泥，搅拌均匀即可。 使用方法：洗净双腿后将泥汁均匀地涂抹在双腿上，用保鲜膜将双腿包裹
美体支招：明星最爱三套局部塑身操[图]
小腹婆BYE-BYE ＊ 推荐明星： 徐若萱 、 林志玲 、吴佩慈、MAKIYO、陶晶莹。 ＊ 说到瘦小腹，几乎是所有艺人都一致推荐---仰卧起坐，演艺圈放眼望去，拥有令人称羡的平坦小腹的就非Vivian和莫文蔚莫属，她们俩也都是这项运动的爱好者唷！想要瘦小腹，做仰卧起坐就对了。 相关阅读： 如何减肥！ 美体 专家支招 从初中开始，Karen就养成了每天睡前仰卧起坐的习惯，这是她多年来能一直维持腹部平坦结实的秘诀。 相关阅读： 怎样才算完 美体 型 步骤一平
日本流行碳酸减肥美体法
厌倦了总是一成不变的减肥方式，日本女性兴起了一股碳酸减肥风潮，透过正确的时间点饮用无糖碳酸水，不用忍受饥饿就可以抑制自身食欲、或是藉由碳酸泡澡或温泉，增加身体的新陈代谢率，进而达到辅助减肥的目的！想进一步提升妳的瘦身IQ吗？就从一探碳酸减肥风潮开始吧！ 相关阅读： 美体 细腰 每天只花五分钟 part1 碳酸水的饮用益处 1、藉由饮用碳酸水抑制食欲 一般人肥胖的主因，往往是因为出现饥饿感，或是食欲激增，不知不觉吃进过多的热量。但你知道吗？人需要进食是因为两种体内机制作用所引起的反应
美女血型瘦身美体法
相关阅读： 午间 美体 健身操 美女血型瘦身美体法 美女血型瘦身美体法 大家根据自己的血型可以选择适合自己的减肥方法 A型：比起动物性蛋白质，A型血的人更适合消化植物性蛋白质，而A型人肥胖的原因肯定平时是个食肉动物，所以A型血的人在饮食方面应该慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐，谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 在运动方面，容易冲动的A型人群如果常练瑜珈或经常静心冥想，可安神定绪，减轻精神压力，有助瘦身。 B型：B型血人能消化各种
美体高招，不能不爱性爱瑜伽(图)
世界著名私人教练马丁费弗(Martin Feaver)评价瑜伽与做爱的关系如果你的肢体足够灵活，你就可以做出各种姿势，而且你会乐意去尝试；如果你有足够的力量(瑜伽正是以自身体重为力量的练习)，你就可以更长久地保持你所喜欢的姿势；而如果你们的身体彼此非常合适，你就能够更加深入地体会性爱的美好。 相关阅读： 韩式 美体 1.加速系统循环：这个姿势叫做弓身，将前胸伸展开来，释放紧张情绪，让血液在腹部充分循环。它能够调节躯体和四肢的循环系统，同时还能促进女性生殖系统健康。俯卧在地上，双手向后打
韩式美体
相关阅读： 去减肥之 美体 六守则 真正瘦下来 不管韩流是否已经过劲，但韩式美女颠覆了扁脸小眼的传统印象，变得越来越洋味的五官，浮凸有致，极符合亚洲人审美情趣的窈窕身材，仍令许多人羡慕得感慨万千：怎么韩国就突然冒出这么多美女来了呢？抛开近来各大媒体热衷的韩式美女后天制造的话题，单就她们日常的饮食结构和保持身材的有效招数，倒是很值得我们这些同样有东方血统的女人借鉴。 这里，我们就向大家介绍一种目前韩国很流行的韩式血型瘦身法。 A型：比起动物性蛋白质，A型血的人更适合消化植物性蛋白质，而
去减肥之美体六守则 真正瘦下来
相关阅读： 减肥瘦身之性感陈好透露 美体 秘诀 试过了各种减肥法，总是瘦不下来，看着别人以同样的方法，却轻松就瘦下来了，真是怨叹上天的不公平！这样的想法，是很多减重者共同的心声，其实瘦不下来的情况，并非是尝试的瘦身方法无效，而是你的生活习惯不好喔！ 例如：你尝试着减少食量，晚餐不吃任何的食物，却又在睡前抵抗不了饥饿感，而吃了一堆宵夜，我想这样是永远也瘦不下来的，还不如晚餐正常地进食，再来禁止宵夜来得有效。除了饮食习惯该注意外，很多减肥的人，却忽略了平常的生活习惯也是会影响到体态的。
资讯精选之美体滋养法宝 实惠瘦身粥
相关阅读： 美体 操 助你打造性感美背 美颜瘦身粥 黄豆含蛋白质35%、脂肪20%，是含多种维他命及矿物质的硷性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效。芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老。不仅如此，古代文献中还有不少关于芝能强壮抗老传说。 据《本草纲目》记载：刘、阮入天台，遇仙女，食胡麻饮。亦以胡麻同米作饭，为仙家食品矣。晋朝葛洪《神仙传》载：鲁女生服胡麻饵术，绝谷八十馀年，甚少壮，日行三百里。还说服食胡麻，服至百日，能
美体：性感小S的私家美腿秘籍(图)
相关阅读： 女性 美体攻略 ：最快最简单的运动减肥法则 ASOS姐妹花可不得了，大S号称美容大王，小S在保持身材上颇有心得。每次出场，大S走的是清纯路线，而小S就是偏重性感了。小S经常会展示自己的美腿，而她的锻炼方法就是经常慢走。小S认为，每天可以平躺在床上做一些抬腰伸腿的小运动，或者经常穿着适脚的高跟鞋慢步，都对拉伸腿型和端正体态有好处
美体：美体攻略之防止乳房松垂(组图)
相关阅读： 女性 美体攻略 ：最简单的运动法则 怀孕和哺乳后的乳房，由于其部位皮肤难以承受分泌乳汗的腺体组织的急剧增长，在原体组织团块过大的部位，皮肤结缔组织会发生断裂，以后断裂处会形成疤痕，留下一道以乳头为中心向四周散射的白色痕迹，即所谓的妊娠纹。当停止哺乳后，乳房腺体组织的收缩速度比乳房皮肤要快得多，结果导致乳房塌陷。也有些妇女，由于皮肤结构特殊、皮下脂肪疏松、胸部肌肉发育不良，在做姑娘时乳房谅已松垂。甚至一些没生过孩子的已婚女青年，如果不注意维持自己体重的稳定，也会发生这种变化。
美体器械塑身 MM科学瘦身妙招
相关阅读： 美体 DIY 有效丰胸按摩操 人们常常错误地认为，器械会把肌肉练得过于发达，影响美观。其实这个观念是错误的，在任何时候，只要你对器械的使用够恰当，它们一样会为你带来绝对窈窕的效果，更何况它也是现今流行的塑身运动有氧运动中的一种呢！ 器械运动可适用于从顶级运动员到初学者的所有层次的锻炼。由于其广泛性的特点，它可以完美地适合于各种类型的训练计划：从团体训练到个人训练、理疗和肌肉训练，或通过循环训练以达到如减肥或运动准备等特殊目的。 除了增进平衡和姿态，器械运动还可提高肌肉张力、增加力
塑身针对女性生理的美体沐浴操
相关阅读： 美体 捏捏揉揉 妙瘦浮肿脸 你是否想过在沐浴的过程中健美身体，让沐浴与健美同步完成？其实，这个愿望并不难达到，下面介绍的这套针对女性生理特点设计的美体沐浴操就能帮你实现。 (一)热身动作：(水流接触颈椎和背椎)单手向上，贴近耳朵，伸展肩部，放松颈部，舒缓肩颈部压力，同时使全身肌肉伸展放松。将沐浴乳挤在手中，怡人的氛香让你将一天的疲倦抛置脑后，加适量的水揉搓起泡，然后开始腿部的沐浴操。 (二)腿部动作：(水流接触腰椎和背椎)顺着小腿揉按至大腿后部，再沿大腿内侧由上而下轻抚至脚踝，促
女性美体攻略：最简单的运动法则
相关阅读： 美体 ：美体攻略之防止乳房松垂(图) 新式有氧运动让锻炼事半功倍 在过去很长一段时间里，大家总是习惯于把自己放进合成纤维紧身衣中，连蹦带跳，一节45分钟的锻炼课程下来，汗如雨下，气喘如牛；但如今，健身专家们推荐像日常散步，甚至休整花园这样更轻松的有氧运动，它们不仅更温和、更容易坚持，通常还具有事半功倍的锻炼效果。 例如，每天不做其它专门的练习，而只选择进行2次10～15分钟快走，一年之内，不用节食，你的内衣尺寸就能小1~2号。 有最新研究显示，新式有氧运动对腹部堆积的脂肪尤其有作
