功效：这动作可助缩减肚腩及小腹，使其更为结实，美化身形。次数：每次做60下。

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1.身体平躺于地上，腰背挺直，双手垂直放在左右两侧。

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2.双脚向上用力抬起呈45度角，上身及双手仍然平放不动。

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3.双脚继续向上抬起，直到臀部离地，腹部感到微微受压，维持2至3秒。