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肩部运动 恢复肌肉力量

　　有些运动项目对肩部肌肉有很好的舒缓作用，比如游泳，特别是蝶泳。在家里也可以通过简单的肩部运动来锻炼肌肉。练习时要量力而行、循序渐进，练习后做好放松活动，对避免肌肉受伤和运动后酸痛有很好的作用。
　　1.两脚开立与肩同宽，肩部尽量向上耸起，15次左右。
 　　2.手叉腰，肩部分别向前后转动10圈
 　　3.肩胛骨尽力往脊椎中间靠，坚持5秒再放松，重复15次 
　　香薰SPA 舒缓紧张肩部

　　配合精油的香薰SPA是OL必修的养生课程。混合了薄荷、迷迭香、薰衣草、尤加利等多种植物精华的高纯度精油可以排出肩部囤积的毒素， 活络上半身的气血循环，增强肌肉和韧带的机能，改善肩部不适症状，也可增加肌肉抗压性。