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如今，省会大大小小上百家运动场馆随着气温的升高呈现出一派火暴的景象。运动不仅成为时尚，更成为人们生活中的必需，运动健身出汗是时尚男女迎战酷暑的高招。

那么，时下什么运动最火？有人言之凿凿地说一定是羽毛球。不信你看，无论是健身俱乐部还是高级宾馆的健身厅里，就数羽毛球场地最为紧俏，要不提前预定，小心到时只有看的份了。

小小羽毛球为何会有如此大的吸引力？河北省体育局乒羽管理中心业训班教练杜克概括了三个原因：简单易学，老少皆宜；花钱少，出汗多；强身健体，乐趣无穷。不过，您别急着挥拍上阵。避免受伤的方法知道吗？锻炼价值了解吗？运动技巧熟悉吗？如果没有，先听完杜克教练的指导，再尽情挥汗享受羽毛球给你带来的快乐吧！

能让人全身得到锻炼

如果是因为羽毛球技术很差，不敢“上阵搏杀”，那你可就错了。“打羽毛球不论技术好坏，达到健身和娱乐的目的就行。”杜克说，羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育项目。

首先，锻炼眼睛。因为要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球，眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部睫状肌不断收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液供应，从而改善了睫状肌功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。

其次，锻炼全身肌肉和关节。运动中锻炼者需要运用手腕和手臂的力量握拍和挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。在捡球、接球的过程中，不断地弯腰、抬头等动作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分锻炼。

再次，打球过程中，头部会随着身体的不断变向而上下左右转动，这有利于“坐班族”的颈椎锻炼。

此外，如果能坚持每次超过30分钟以上的羽毛球运动，不仅能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强，减肥功效也是很显著的。