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羽毛球是大众健身中开展最为广泛的一项运动。然而因为羽毛球过于普及，人们在打球之前往往会忽视掉准备活动。其实不注意热身很容易造成运动损伤。即使偶尔拿羽毛球来舒活一下筋骨也需要做准备活动，特别是在寒冷的冬天。
“打羽毛球之前要做约１０分钟的准备活动。”据北京市羽毛球运动协会常务副秘书长孟宪章介绍，打羽毛球之前可以用跳绳、变速跑，适当地做做侧身和蹬地转体来热身。因为一般羽毛球爱好者的运动损伤与专业运动员相比，急性损伤比较多。为避免受伤，羽毛球爱好者们在打球之前应该把颈、肩、腰、膝盖等各个关节活动开。冬天在场馆里打球，外衣不要过早脱下，应该在简单的热身活动后，身体微热时再慢慢脱下外衣。而对于平时不太爱运动的朋友，打羽毛球的时间也不宜过长，最好每打２０分钟休息５分钟，喝一些不带糖的饮料补充体力。而运动时间最多不要超过２个小时。
由于羽毛球有一定的运动强度，球速比较快，所以羽毛球爱好者在追球中应注意合理用力，避免因用力过猛而造成肌肉拉伤。而对于视羽毛球为长期锻炼项目的人们，则最好学习一些羽毛球的规范动作。
