普拉提能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体的一种全新运动。它的妙处就是不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上就能练。比起有几分相像的瑜伽，它既融入了西方人的“刚”——注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人的“柔”——强调练习时的身心合一。

    腹部运动

    ★平躺于垫上，双臂伸过头顶，手臂夹住耳朵，双膝弯曲，脚踩地，吸气。（注意：要闭上嘴巴，用鼻子吸气）

    ★用嘴巴呼气，有控制地慢慢坐起来，腹部收紧，脚不要离地。

    ★背部挺直，肩膀下沉，吸气。（呼气时，身体返回原状态，动作要慢，有控制

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