亦刚亦柔 普拉提快效塑身

作者:Sun  来源:我上瘦身网 

  ※腰部运动

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  ★准备动作,上侧腿弓起,脚放在下侧腿脚前,手臂落在膝盖上。

  ★直臂支撑,保持身体成直线,手臂斜上伸展45度,呼气。