亦刚亦柔 普拉提快效塑身

作者:Sun  来源:我上瘦身网 

  ※臀部运动

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  ★呼气,肩膀放松,下侧腿伸直,脚尖蹬地,上腿抬起与髋关节同高,并向前踢一次振一次。

  ★吸气,上侧腿后展,收紧臀部,伸直膝盖