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运动一停止，脂肪就会“反弹”，这几乎是每个想要健美身形者的认识。其实这是个误区。事实上，“反弹”的罪魁祸首并非因停止运动，而是不科学的饮食。

　　运动锻炼所消耗的脂肪主要由两部分组成，即以前囤积的多余脂肪和训练同期摄入多余热量所囤积的脂肪。所谓的“反弹”，是停止运动后仍不注意自身饮食的科学调配，摄入过量的食物，造成多余热量重新转化为脂肪囤积在体内的结果，使得体重再度增加。因此，“反弹”现象是不科学的饮食造成的！

　　另外，通过健身体重减轻了并不等于减肥成功。有人认为，只要体重减少几公斤、腰围瘦了一些就是减肥有效了。其实，要真正彻底地减肥，必须做到“降低脂肪比例”，这才能确保不再“反弹”。在减肥过程中，水分是很容易被排出的，而脂肪还原封不动地留在“原地”。水分一减少，体内脂肪的比例就会明显增加；再加上脂肪组织本身的代谢机能会变得比较差，日积月累之后，体重的回升就近在眼前了。

　　要确保不“反弹”，不仅要随时在瘦身课程上做调整，更重要的是要在饮食上做改变，以保证最佳的瘦身效果。