中国瘦身网-健身误区:健身顾名思义就是为了强健身体，现在的健身俱乐部很多都会提供健身设施给会员，还会开始一些了的健身课程给会员们健身美体。都市人日常工作生活劳累，在健身房放松一下是个不错的选择。如果在健身美体的同时能得到纤体的效果呢？中国瘦身网带你一起看看如何健身。
破解常见6大健身误区
相关阅读： 健身误区 让你吃力不讨好 许多人对健身似懂非懂，有的把健身神奇化，有的却有重重误解。你是否曾经为得到扁平的小腹而狂做仰卧起坐？是否曾经为得到纤细的腿而狂做抬腿运动？如果是，那么你就堕入了减什么练什么的迷思陷阱。到底健身对人体的作用是哪些， 应该怎么做才能得到实际的效果？ 迷思1：只要通过对该部位的强化锻炼，我就可以减到腹部、腿部等的脂肪吗？ 许多人认为，对身体某部分进行强化锻炼，就能减少该部位的脂肪。然而事实上，我们身体哪一部分减少多少脂肪还有别的因素， 比如遗传、激素、
运动误区－剧烈运动导致贫血
相关阅读： 似是而非的 运动误区 在青少年时期，仅机体生 长发 育这一项，便需要增加近一成的铁质。因此，他们更容易出现缺铁现象。以往人们认为偏食和女性月经可引起青少年缺铁，但是专家近来把长期持续的剧烈 运动 也列为一项导致 贫血 的负面因素。 一位14岁的女中学生，曾抱怨 腹部 和头部疼痛，疲惫乏力。据了解，这位女中学生是学校长距离接力赛跑项目的运动员。为准备参加运动会，她几乎每天清晨和傍晚都参加长跑训练。后来由于体力不支而耐力下降，直接影响到训练成绩。验血结果证实，这名女生患有缺铁性贫
夏季休闲运动的四个误区
相关阅读： 克服5大运动减肥 误区 误区一：太阳镜颜色越深越能保护眼睛。 其实，镜片颜色过深会影响眼睛的视力，眼睛因此容易受到损伤。夏季太阳镜的镜片应能穿过30%的可见光线，以灰色、绿色为佳，因为这些颜色不但可抵御紫外线照射，而且视物清晰度最佳。 误区二：出行穿衣服越少越凉爽。 其实，裸露皮肤只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的传导散热;而气温接近或超过皮肤温度时，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量。 误区三：旅行中喝啤酒能解暑。 其实，夏天运动时人体出汗较
健身误区让你吃力不讨好
相关阅读： 健身误区 何其多 你是否误入了歧途 靠仰卧起坐减肥 有的女孩为了减肥，拼命做仰卧起坐，这是一种不科学的减肥方法。慢跑、游泳、打乒乓球、做体操和打拳等都是很有效的减肥运动，每天早上、下午各锻炼一次最好，每次以15～20分钟为宜。 强迫活动伤筋骨 不少中老年人锻炼后的确增进了心肺功能，但是，有很多运动项目或活动不适合中老年人的生理特点，强迫活动往往造成伤害。 辛苦一天不愿动 只有通过锻炼增强体质，才能以充沛的精力更有效地投入到日常生活中去。可以把身体锻炼穿插在日常生活之中。
男性盛夏健身之四大误区
相关阅读： 健身误区 何其多 你是否误入了歧途 误区一：高温下运动大汗淋漓好减肥。 笔者留意到，一些青少年喜欢在阳光下从事户外运动，这样做的确可以大汗淋漓，达到减肥的效果，却会对身体造成伤害。高温下从事较大运动量的运动，很容易导致出汗过多造成脱水、中暑等症状，严重的会使人有晕厥感。而且，夏季上午11时到下午4时是阳光最强的时候，阳光会灼伤人的皮肤。 误区二：健身后马上冲凉。 健身刚刚结束，人体急需释放体内热量，皮肤的毛细血管随之扩张。若随即去洗凉水澡，会使皮肤受到过冷的刺激，毛细
健身误区何其多 你是否误入了“歧途”
相关阅读： 想人人都能减肥成功 避开 健身误区 清晨一大早起床，跑步、打拳、跳舞;平时不运动，每周突击进行一次大运动量的运动;减肥时，哪里胖就减哪里，洗洗桑拿出出汗就可以减肥这些健身方式都是不可取的。日前，在汉举行的第二届健康博览会的专家讲座上，原卫生部副部长、中华预防医学会会长王陇德指出了一些生活中常见的健身误区，本刊特将精彩内容整理如下 误区一：在魔鬼时间闻鸡起舞 王陇德说，清晨空气含氧量少，树木这时候还在吸收氧气，释放二氧化碳，不利于锻炼。另外，由于人体一夜没有饮水，清晨血液
运动健身不要陷入10个误区
相关阅读： 你爱上 运动健身 了吗 误区1：没有确定的健身目标。很多人今天练腰，明天练腿，结果练了很长时间，也没有什么效果。健身者一定要根据自身情况，设定一个可以期待的目标。 误区2：忽视力量训练。你知道跑步能健美小腿，游泳能让体形匀称，但你知道哑铃对于塑身有重要的作用吗?力量训练有利于建立肌肉群，这些瘦肌肉群每天消耗的热量要比脂肪高得多。如能把有氧运动和力量训练两者结合，效果会更好。 误区3：健身项目难度过高。很多人以为运动的难度、强度越大，效果就越好，事实并非如此。高难度的训练不
想人人都能减肥成功 避开健身误区
相关阅读： 反弹最隐蔽的 健身误区 现在，日平均气温的变化正好符合逐渐升高的特点，因此也是进行锻炼的最好时机。 但在运动中，我们该怎样避免误区，让运动变得更快乐呢？Trista专门请教三位教练，大家快来看看吧。 瑜伽 指导教练：福州悠季瑜伽 郑影 做自己的瑜伽，不要和别人攀比，做动作的同时配合好呼吸！以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动。有心脏病、高血压的人要谨慎练习，需要循序渐进练习，并且要有老师在旁指导帮助，切勿自行习练。 误区：练瑜伽后马上运动 常常见到急
注意：千万别让健美操伤害你
相关阅读： 别让健美操 伤害你 由于健美操是在节奏感强的音乐伴奏下，采用大量下肢跑跳和肩破等关节活动幅度大的动作，因此在训练水平不够，教学训练安排不当，以及运动者生理、心理状况不良等情况下容易发生损伤。运动损伤的发生对运动者的健康、学习、工作、心理都会造成负面影响。 下面简介一下健美操运动中易发生的运动损伤的原因及防治。 一、踩关节扭伤 原因： 运动前准备活动不充分，踝关节韧带的伸展性和弹性较差;脚着地技术不正确;跳起落地时身体失去平衡以及场地不平等。 症状： 踝关节
反弹———最隐蔽的健身误区
相关阅读： 不要踏进四个 健身误区 运动一停止，脂肪就会反弹，这几乎是每个想要健美身形者的认识。其实这是个误区。事实上，反弹的罪魁祸首并非因停止运动，而是不科学的饮食。 运动锻炼所消耗的脂肪主要由两部分组成，即以前囤积的多余脂肪和训练同期摄入多余热量所囤积的脂肪。所谓的反弹，是停止运动后仍不注意自身饮食的科学调配，摄入过量的食物，造成多余热量重新转化为脂肪囤积在体内的结果，使得体重再度增加。因此，反弹现象是不科学的饮食造成的！ 另外，通过健身体重减轻了并不等于减肥成功。有人认为，只要
不要踏进四个健身误区
相关阅读： [健身] 健身误区 要注意 坚持体育运动，是人人皆知的好习惯，但锻炼过程中的一些错误习惯，不仅会让运动效果大打折扣，还可能影响身体健康。 1.运动到大汗淋漓 许多人喜欢运动的时候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感觉得到了充分锻炼，但其实这什么效果也起不到，只会让你运动过量，失去很多水分，从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤害。所以，运动中一旦出汗，应及时补充水分并适当调整强度，休息几分钟并喝上两口水。 2.只选择一种运动 很多人喜欢只做一种运动，如跑步或者骑固定脚踏车，
这三种健身法别再坚持了
相关阅读： 美艳肚皮舞柔媚 健身法 (1) 深呼吸 近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。 因此，专家建议，对已经发生动脉硬化，尤其是高血压、心脑血管疾病的患者，最好不要进行深呼吸锻炼。 退步走 退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，因此，不少老年人晨练时喜欢退步走。由于老年人的心血管储备能力减低，倒退走或跑都会使心血管不堪重负。同时会使颈
运动减肥中五个最常见误区
相关阅读： [健身] 健身误区 要注意 误区一：只要多运动，便可达到减肥目的 张小姐 年龄：23岁 体重：65kg 身高：160cm 我是一名办公室文职人员，因常伏案工作，故身体偏胖，为此感到十分苦恼。姐妹们鼓励我在空余时间多做运动，可借此消耗体内多余脂肪和热量。我采纳了她们的意见，可效果却不理想。应该说运动强度还是很大，累得我经常感觉腹中饥饿，吃几块糕点后，我又继续运动，可一段时间以后，我发觉体重不但没有减轻，反而有上升的迹象，这到底是怎么了? 专家点评：多是一个相对数字，
[健身] 健身误区要注意
相关阅读： 长假健身小心八大 健身误区 近几年，运动、健身可谓是热门话题，但是不是只要运动了，就肯定会有健身作用呢？专家指出：如果不排除一些常见的运动误区，不仅没有效果，相反还会对身体有害。 运动误区一：出汗越多健身效果越好 锻炼时，你如果出汗很少，有时甚至只有一点汗珠，而你的同伴却挥汗如雨，汗流浃背，这时的你是否会感到有些焦虑和沮丧呢？ 其实大可不必，科学研究表明：出汗只能迅速降低体温，但不会直接消耗脂肪。流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。 专家：锻炼时出不出汗同是
男子哑铃健身的三大误区
相关阅读： 长假健身小心八大 健身误区 误区一：用哑铃锻炼，既可增加力量，又可健美形体 科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得。但是确有不少人用哑铃锻炼后，既没有增加力量，也没有变得健美，常会就此心灰意冷，哑铃也被束之高阁，甚至成为锤子的替代品。事实上，哑铃健身大有学问。如果不加以贯彻，锻炼效果往往会差强人意。 在锻炼前，我们首先需要明确的是，力量与健美究竟谁是自己的最爱。锻炼肌肉主要通过两条途径，一是增加肌纤维的数
