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如何做到减肥不反弹，想要克服减肥反弹只有一个方法，『永远不要恢复饮食！』经常听到或看到这样的例子，一个人说“我用××方法瘦了××斤。后来一恢复饮食就又回来了，这个方法也没用”。但有没有想过，就是你以前的那个饮食习惯让你胖的，如果你那样的饮食不是你胖的元凶，那你为什么改变饮食就瘦了呢。

减肥是要彻底改变饮食喜好和习惯的。不是自己喜欢吃什么，而是你的身体喜欢什么，也不是你喜欢吃多少，而是你的身体能消耗多少。只有减肥期节食，有了效果就恢复饮食，这只会酿成恶性循环，体质越来越差。此外不仅要改变饮食，还要彻底改变懒惰。利用每个机会让自己运动一下，变成一种好动的本能，而不是减肥期去运动，瘦了就又不动了，那样也只有无尽的反弹。

各位看了也不要悲观或消积，不恢复饮食也并不是你非得永远留在减肥期，而是要有减肥期和保持期的概念。『减肥期』可以对自己狠一点，节食（不是绝食）加运动，『保持期』早午餐吃8成饱，晚餐5成饱，再加适量的运动。我们不一定要永远留在减肥期，但你想保住你的减肥成果，就请永远留在保持期吧。彻底抛弃并且忘记以前的饮食，把『保持期』培养成自己的饮食习惯。只要愿意改变，什么都能克服。以上是我个人的一点减肥心得。