中国瘦身网-如何减肥:首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？
秋季如何减肥
相关阅读： 如何减肥 又健胸 秋季如何减肥,秋季来了，减肥的朋友们可以开始新一轮的减肥计划了，秋季是减肥的好季节 每年夏天，许多肥胖者暗暗自喜：既没有吃什么减肥药，也没有特意为减肥而锻炼，但体重却有所下降。其实，这些肥胖者之所以瘦了，是因为夏季炎热的气候所致。 众所周知，夏季气温高、人体出汗较多，能量散失较大，脂肪细胞因代谢较快而有所消耗。同时，夏季昼长夜短，白天活动量相对较多，而炎热天气又容易使晚上睡眠不足，这样体内能量消耗就会比其它季节多。夏季的气候常常会使人食欲不振，尤其对热量高
如何减肥又健胸
相关阅读： 2008新年节后 如何减肥 \ 有读者询问,为什么在运动减肥期间出现胸部减小的情况，我们特邀中体倍力天河分店的健身专家为读者解答。 读者：教练您好，通过跑步和跳健美操，我在俱乐部减肥效果还不错，但我的胸部小了很多，这是什么原因引起的，有没有比较好的解决方法？ 教练：跑步和健美操是属于有氧运动，它的效果也体现在你全身的体脂会明显减少，心肺功能将得到改善，耐力会明显提高。其实我们的胸部构成大部分是脂肪，所以胸部脂肪也会流失。其实所有的女性都想大的地方大，小的地方小。那就要看我们的运动和
B型血的人如何减肥 该吃什么食物减肥
b型血减肥 ： 按血型来减肥，不同的血型，体质不同对食物的吸收也就不同。b型血的人也有着自己的食物减肥方法。 b型血的人是四种血型中最幸福的人了，因为b型血他们能消化各种美味食物。但韩血凝素的食物是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍b型血的新陈代谢，所以对b型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 因为爱交际， b型血的人最有效的减肥运动是网球、健身舞、拉丁舞、旅游等这些集体运动 。 建议b型血食用 ：各种肉类，海鲜；新鲜奶酪、奶油；橄榄油和鱼肝油；大米、谷物等
2008新年节后如何减肥
相关阅读： 张柏芝教你 如何减肥 24斤 在吃喝中减肥 吃喝也能减肥？听起来像是在开玩笑，但却是实实在在的事情，健康的减肥方法不必省吃省喝，反而要一日三餐面面俱到。关键在于降低脂肪和热量的摄入，只要抓住了这点，对症下药，就可以一边享受美味一边减肥了。 吃喝减肥食谱 1.一日三餐合理分配。一日三餐中早饭和午饭的量可以多一些，晚饭要尽量少吃或以水果代替，防止消化不了的食物积存在腹部。 2.进食体积大、热量低的食物，可以饱腹又不长胖。冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等蔬菜含热量最低。在水
如何才能安全有效的减肥
甩掉一身肥肉，恢复窈窕健康的身材，是大家梦寐以求的，但减肥必须善用头脑。减肥方法选择错误，不但减不了肥，还会影响健康。 世上没有一种减肥法可以涵盖整个肥胖的领域。唯有融合医学、营养学、运动生理学和心理学等各科的优点，才可以做到。想当个聪明优越的减肥族，先要懂得珍惜及善待自己，对自己的健康状况进行评估，对自己身体组成及各部位的了解是减肥前的第一件事。 相关阅读： 张柏芝教你 如何减肥 24斤 看体重是否在理想体重范围，体重过重即应控制 Q：很多人想减肥，但是体重超出多少才需要减肥，谁才真正需
肥臀粗腿如何减肥
相关阅读： 张柏芝教你 如何减肥 24斤 研究表明，慢步走比跑步消耗的热量要多，爬楼要注意只往上爬~~下楼梯容易损伤膝关节，最好是爬楼梯上楼坐电梯下楼。不要吃药~基本都没什么用。 少吃东西倒是对了~但不要节食，节食会让你下一顿吸收的热量更多减肥最主要是忌口，脂肪多热量高的东西千万不要吃，晚上睡觉前不要吃东西，早上起床先喝温水。 我春节过后一直吃快餐，每天喝可乐，救生圈都出来了~现在减掉好多了运动效果最少的跳绳，早上100次，下午100次，晚上睡觉前散步至出汗，就可以洗澡睡觉喽。
张柏芝教你如何减肥24斤
相关阅读： 节后 如何减肥 漂亮身段减负白皮书 消瘦后的 张柏芝 虽然引来一些争议，但她的减肥观念和做法还是值得关注的。 减肥秘招 忍住口腹之欲 以前试过很多瘦身方法都不成功，都是因为我贪吃忍不了口，又不肯戒口，减肥要成功，其实关键就是要忍得住，如果做不到就永远只能背着一身肥肉。当你减到满意的磅数后，便可以奖励自己适量地吃些喜欢的食物。 跑步、跳舞 减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机（注意啦！室内跑步机最重要的最有效的方法是一定要坚持，只要每天坚持
29位新妈妈说产后如何减肥
相关阅读： 小女生 如何减肥 ？ 减肥是每个新妈妈必经的阶段，想尽各种办法，用尽各种招术，一来二去，自己也成了半个减肥专家了。社会日益进步，减肥的方法也日新月异，听听这些过来人的减肥新经吧！ 1.刚生完宝宝，我晚上是自己带的，给宝宝喂奶，换尿布也就带了一个星期左右吧，我就轻了五斤，看来这个办法还真是挺减肥的。 2.我上下班都不坐车子，自己走路，大概坚持了一个月吧，我发现体重明显有控制住。 3.坐椅子坐一半留一半，同时挺直身体，收紧小腹，而且从来不整个人瘫在椅子上。长期坚持，一定能减掉小肚子的
如何减肥！美体专家支招
相关阅读： 我是 如何减肥 的 1、我计算颜色，而不是热量。 专家：克劳迪娅 简介：她是美国饮食协会的发言人，向整个国家的人提供健康饮食的建议；接受糖尿病、降低胆固醇及减肥等方面的咨询；预防及治疗儿童肥胖症的专家。 她的日常运动：每天45分钟的散步或者骑车；15到20分钟的力量训练 减肥秘技： 吃不同颜色的食物。我尽量做到每一餐的菜都有三种以上的颜色--比如绿叶蔬菜、红色的蕃茄和黄色的灯笼椒，一般都是选择市场上最新鲜的东西。这样的话，我的身体可以吸收多种有益的维生
我是如何减肥的
相关阅读： 冬季 如何减肥 近几年，生活好了，胖人越来越多。肥胖的男人，我还能接受，四十岁以上的肥胖女人，我也能看的惯。但是一看到三十多岁本当是风韵俱佳的肥胖女人，一看到二十多岁本当是貌美如花的肥胖女孩，我就感到惨不忍睹，女人，在我的眼里和心目中是美的化身呀，一些女人竟如此破坏我心目中的维纳斯，我当然心中不悦 心中不悦的可能还不是我自己。现在很多人加入了 减肥 的大军中，就证明了这一点。因为大家已经明白肥胖不 仅不美观，而且会带来很多 疾病 。有的人吃各种药物，有的人使用各种减肥器材
冬季如何减肥
相关阅读： 如何减肥 向明星取经：节食高招 在冬季，有些人放弃行使减肥计划，以换取下榻的温暖。 寒冷的天气使我们的身体要冬眠,如何在冬季里更好的减肥? 室内运动 这里有一些明显的和不那么明显的方式，在室内进行锻炼。 走在商场。 这是一个伟大的方式来减肥。 不仅是免费的（假设你不会停下来购买） ，而且最重要的，你保持温暖。 健身俱乐部。 这是显而易见的选择，赶紧加入一个健身房。 购买一些居家运动器材。 这有时是一种选择，这取决于你的预算和自由空间，在您的家。 你可以购买一个全新的跑步机，这将更
如何减脂不损失肌肉
相关阅读： 如何减肥 向明星取经：节食高招 这个问题也是诸多健身爱好者关心的问题。要想在减脂过程中做到减脂不减块，必须在训练上做到既有全面性又有针对性。 全面性是指减脂需要有氧和无氧训练相结合，对身体进行全面锻炼，并达到一定的运动量和运动强度，以提高代谢水平，促进脂肪燃烧，达到减少脂肪而不减少肌肉块的目的。 针对性是指根据身体不同的部位脂肪含量的高低，采用不同的锻炼方法，做到对症下药。 训练方法：有氧和无氧训练的结合。有氧训练能使脂肪组织中的脂肪酸游离出来供能，同时能造成肌体热量的负平衡
如何减肥 向明星取经：节食高招
又是新的一年，看看自己的小肚腩，是不是开始计划新的一轮减肥计划，在行动之前，先来看看明星是如何减肥的，让自己有动力坚持下去！ 梁咏琪：坚持金字塔结构 梁咏琪：梁妈妈特制的兼顾美容与修形的爱心配方两个梨、酸梅，若怕胖就不放冰糖，小心慢火炖煲成甜汤。 GiGi还有一个瘦身绝招坚持金字塔结构，从塔基到塔顶的食物用量递减。 也就是吃得最多的食物是金字塔的基石：面包、谷类、大米等。塔顶往上的蔬菜和水果次之。再往上是乳制品，像牛奶、奶酪、乳酸酪，还有肉、家禽、鱼等。而食用最少的则是位于塔尖
另类痴肥应当如何减肥
相关阅读： 冬天我们该 如何减肥 据香港文汇报报道，睡眠不足，烟民人数减少，空气调节系统的广泛使用，听起来似乎同痴肥毫无关系，但这些正是20名科学家解释痴肥人数越来越多的最新原因。 美国亚拉巴马大学的生物统计员阿利森，邀请来自美国、加拿大和意大利的19名科学家，研究百多份有关痴肥问题的研究报告，得出10个痴肥的原因,他们这份出位的研究报告，刊登在最新一期的《国际肥胖杂志》。有医生认为报告提出的观点很有创意，但有人批评报告的内容不认真，不似科学研究。 阿利森表示，报告的重点是指出除了饮食和运动
节后如何减肥 漂亮身段减负白皮书
开春也意味着连日来的花天酒地、昏天暗地、颠倒日夜的聚会生活暂告一段落，这才发现腰间已缠上了肥膘、屁股像多了两个沙袋？在接下来的这段时间，不妨考虑一下给身段减减负，稍稍改善一下生活习惯，因为节日里你的确吃得太多、太杂啦！ 肥胖的原因 体重和身高就快一样了啊！刚过完大年初六，玲子就苦恼起来。虽然话说得有点夸张了，可不难看出，她的确比年前要丰满多了。 聚会活动纷至沓来，很多人发现，自己节后明显发胖了。瘦身专家指出，虽然年间宴会和派对不断，但想要减肥也并非难事。很多人都认为，过年比平时吃得
