中国瘦身网-科学减肥:医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。所以要掌握正确的方法，坚持科学减肥。
减肥专家为您解密时下最流行减肥方法
速效指数：表明此方法在一定时间内作用效果的快慢。 惊险指数：指示此方法可能给减肥者造成的生理或心理伤害程度。 反弹指数：指此方法的可靠程度，此指数小代表反弹的可能性小。 科学指数：是否符合人体生理等自然规律。 综合评定：以人体的健康为基础，对减肥方法的一个总体评定。 相关阅读： 资讯 :认识饮食减肥中的T系数 只吃肉减肥法(Atkins Diet) 易行指数：★ ★ ★ 速效指数：★ ★ ★ 惊险指数：☆ ☆ ☆ 反弹指数：☆ ☆ ☆ ☆ 科
MM晒减肥 1个半月22斤很快很容易
又一位网友MM无私滴上来跟我们分享减肥心得。这位MM的方法，一个字：快，两个字：简单。而且效果是惊人的22斤，大家快来学学吧。 相关阅读： 保鲜膜缠身减肥不 科学 刚上大学的时候课不多，在学校闲的太无聊，除了吃就是睡。从高中的102斤长到112。5月份开始热了，人家穿热裤我还穿着长的牛仔裤，舍友比我高2厘米才90斤，她老叫我肥婆，那个气呀。于是我超级受打击。决心减肥。 先说吃的东西，这个对减肥相当重要！特别是要快速减肥时！ 早餐 ：4个小笼包 （随便什么陷，但不能一下吃完，
零食女王瘦身不胖法则
相关阅读： 透视当前减肥市场： 科学减肥 你准备好了吗？下篇 工作节奏快，3餐不定时，导致不少上班族成了零食大王。如何科学地选择办公室零食，是关系到能否保持健康的大事。因为零食提供的能量和营养远不如正餐食物均衡、全面，而且所含的糖及能量又明显高于正餐。所以，选择零食也要讲科学，应挑选有益健康的食品。 面包和蛋糕是用面粉、糖和少量的油制作的，含有丰富的碳水化合物和B族维生素，是维生素B1和尼克酸的重要来源。如果清晨匆匆赶来上班，没顾上吃早餐，就应该选择这类食品，因为它们能为大脑细胞提供能量
科学减肥知识
相关阅读： 透视当前减肥市场： 科学减肥 你准备好了吗？中篇 一、减肥不能急功近利 一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500卡至2000卡，体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十卡而维持一个月，就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十卡而维持一个月，则可减肥一公斤；每天少吃了一千卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤。也就是每七千卡热量可换一公斤肉肉。 研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。肥胖的人如把食物减半，
愚人节解析十种无科学减肥
4月1日愚人节到来，网上都流传着一些千奇百怪的减肥方法，比如生闷气减肥、吹气球减肥等，听起来确实难以置信，做起来又是否科学可行呢？在愚人节里我们就听听专家的解析，在这个日子里找出愚人的减肥方法。 相关阅读： 合理饮食帮妈妈 科学 减肥 看恐怖片 减肥 深更半夜独自一人观赏，最好中途再安排个朋友帮你拉闸断电，一惊一吓，冷汗直冒，浑身哆嗦，反复几次，出汗消耗体能排出毒素。估计一场电影看下来，不减一公斤才怪。 研究 发现，减肥女士看恐怖电影或悲剧时，比不减肥时吃了多达4倍的爆米花，
春日最健康科学减肥法
寒冬已过，时序入春，年度养生大计就从万物更新的春天做起。香港大学专业进修学院中医药学部讲师周梅建议，春天养气，提高身体的新陈代谢，正可养足体力以应付环境变化。 相关阅读： 相关阅读： 科学减肥 ：女性月事与减肥的关系 早春防风硬道理 据周梅介绍，春季气温逐渐升高，人体新陈代谢由低潮开始复苏，汗孔开泄，血管扩张，春风(有时为寒潮)吹来，许多人过早脱去冬装，故风(寒气)能长驱直入人体，令人感到透心凉这便是春天风硬的道理。寒风可侵犯皮肤、肌理、关节和经络血管，诱发多种疾病。因此，周梅提醒，早
科学减肥：错误的瘦身观念大扫除
人们越来越注重健康，于是各种健康资讯、健康观念被人们口耳相传并实践于生活中，可医学研究证实，一些已经快成为习惯的观念其实是错误的。我们把这些误区陈列如下，旨在即将到来的2008年为读者提供一些有价值的健康指导。 饮食误区 误区一：低脂肪饮食减轻体重 相关阅读： 透视当前减肥市场 科学减肥 你准备好了吗 事实：美国人大多都吃低脂肪食品，但他们中的许多人仍越来越胖。这足以说明上述观点是错误的。美国通过一次全国范围内的调查发现，在过去14年里，尽管已通过各种手段将食物中的脂肪降低
“饥饿疗法”不可取 蔬菜代水果可科学减肥
相关阅读： 科学减肥 菜单 让你3天减9斤 随着生活习惯的改变、生活水平的不断提高，酗酒、营养过剩或不足以及糖尿病患者越来越多，这些因素最终导致脂肪肝的发病率越来越高，但很多患者不了解脂肪肝，防治时便常常步入误区。 临床治疗中，最为常见的就是有些患者求治心切，患了脂肪肝以后就拼命减肥，甚至采取饥饿疗法配以大负荷运动，希望通过短时间内骤减体重来缓解脂肪肝症状，这种做法是不可取的，因为这样快速减重虽可使肝内脂肪消退，但也可使肝内炎症和纤维化加重，引起代谢紊乱，甚至诱发脂肪性肝炎和肝功能衰竭。 正
科学减肥法 怎么吃怎么减
古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。 相关阅读： 六个心理疗法能帮助你 科学减肥 吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是甜品，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于
日本流行碳酸减肥另类瘦身
厌倦了总是一成不变的减肥方式，日本女性兴起了一股碳酸减肥风潮，透过正确的时间点饮用无糖碳酸水，不用忍受饥饿就可以抑制自身食欲、或是藉由碳酸泡澡或温泉，增加身体的新陈代谢率，进而达到辅助减肥的目的！想进一步提升妳的瘦身IQ吗？就从一探碳酸减肥风潮开始吧！ 相关阅读： 科学减肥 法 吃甜也可以减肥 part1 碳酸水的饮用益处 1、藉由饮用碳酸水抑制食欲 一般人肥胖的主因，往往是因为出现饥饿感，或是食欲激增，不知不觉吃进过多的热量。但你知道吗？人需要进食是因为两种体内机制作用
再不行动 过了25就易变成臃肿的师奶
总记得以前吃多少都不胖，就算胖了，运动几下就瘦回来了！别再想以前了，过了25，人体的新陈代谢就没以前那么快了，再不行动，就准备变成臃肿的师奶了! 相关阅读： 运动减肥 一般6周才会见效 还记得当时年纪小，不小心多吃了一点蛋糕零食，只要一两顿晚餐少吃点，磅秤马上就重新跳回满意的数字，但是当年纪一过25，体重一涨不复返(要是股票也能降子该要多好)，今年过年那么冷，只想躲在被窝，又多吃了几餐饭外加赌博时多嗑了几包开心果的下场，身体送了我ㄧ个大礼1.5kg，老天爷阿，难道我注定要变成胖胖小熟女吗？
减肥路上别忘了三个“不”
相关阅读： 12周 运动减肥 锻炼计划 除了合理运动和饮食控制之外，信心与恒心是第三条减肥法则。只有坚定的意志力才能保证健康减肥的持之以恒。 不盲从 减肥首先需要搞清楚的是：你是不是需要减肥。如果答案是肯定的话，接下来要做的就是找到自己的目标。别想着喝减肥茶或饿上几天，就立竿见影地甩开了身上的赘肉。要知道，我们的体重不是一天长起来的，是一个日积月累的过程，那么，要减掉这些体重也不是短时间能完成的。以一种平和的心态，做好长期斗争的准备，一步一步调整。我们不是为减肥而减肥，减肥最终是要获得一个健
夏季安全减肥饮食体验
相关阅读： 夏 日游泳减肥有绝招(图文) 排油法、 节食 法、针灸法、 抽脂 法、运动法 减肥方法 可谓花样百出，此外还有一个月减20斤，2个月减40斤如此火箭般的减肥速度。但很多胖胖们在尝试过后，有些却产生了副作用，如腹泻、头晕等多种不良反应，引起人体水电解质紊乱。如果仅以脱水为手段，除了 体重 会反弹外，还会造成营养中断，带来虚脱、低血糖等后果。而 运动减肥 法，让很多人半途而废，健身费用也不菲，一旦停下来， 体重 又反弹。 快速减肥 有害健康 很多想减肥者都有些急功近利， 节食 ，甚至
六个心理疗法能帮助你科学减肥
相关阅读： 科学 瘦身：你是否上了减肥黑名单 减肥除运用药物疗法、饮食疗法、运动疗法外，也运用心理疗法，即行为疗法。行为疗法是根据条件反射理论，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动，培养正确的行为。 法则1 厌恶训练 瘦身者用一些附加条件来促进瘦身行动。即将自己肥胖臃肿的身材夸张地画出来，让自己都觉得难受，甚至有些厌恶，然后贴在凡是能吃着食物的地方，这样每当你忍不住想吃东西的时候，它就会提醒自己并及时阻止这
科学瘦身：你是否上了减肥黑名单
如果减肥不当，减掉体重的同时也减掉了健康。以下是几种经常被提及的减肥方法的简介，可能对身体造成不利影响，提供参考： 相关阅读： 什么是最 科学 的减肥方法 1.高蛋白质饮食 只吃肉不吃淀粉、糖类。此法耐饿并可增加代谢率；患心脏病、高血压者不宜使用此法；会增加肝脏代谢负担；可能影响肾脏机能；缺乏钙质补充；可能造成骨质疏松、抽筋等现象。 2.快速减肥餐 属节食方式，可迅速减轻体重，营养素供应不足，长期使用对健康影响很大。 3.低卡营养餐 控制热量吸收可迅速减轻体重，吃
