中国瘦身网-科学减肥:医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。所以要掌握正确的方法，坚持科学减肥。
最健康科学春季减肥法
相关阅读： 运动 最 科学 的减肥良策 寒冬已过，时序入春，年度养生大计就从万物更新的春天做起。香港大学专业进修学院中医药学部讲师周梅建议，春天养气，提高身体的新陈代谢，正可养足体力以应付环境变化。 早春防风硬道理据周梅介绍，春季气温逐渐升高，人体新陈代谢由低潮开始复苏，汗孔开泄，血管扩张，春风(有时为寒潮)吹来，许多人过早脱去冬装，故风(寒气)能长驱直入人体，令人感到透心凉这便是春天风硬的道理。寒风可侵犯皮肤、肌理、关节和经络血管，诱发多种疾病。因此，周梅提醒，早春时节应重视防风御
运动 最科学的减肥良策
相关阅读： 减肥也要 科学 切莫以健康作为代价 运动是最传统的减肥方法，却是最具科学根据的减肥良策。运动可以直接消耗热量；可以增加基础代谢率(据研究，代谢率可增7.5%到8%)且可以持续六小时，所以消耗更多热量；运动可以避免减重时非脂肪组织(肌肉)的流失，且肌肉组织愈多代谢率愈高，肌肉内含有酵素，可以燃烧脂肪，所以愈好减肥，将可维持比较好的体态，使身材凹凸有致；运动可以降低食欲，只要用上合适的方法，再配合饮食，必能达到健美体态。可是运动种类繁多，你知道哪种减肥计划适合自己吗？ 肥胖者参加运
减肥也要科学 切莫以健康作为代价
相关阅读： 科学 减肥 还胖墩儿健康身心 时下，无论男人还是女人，不管是真胖，还是假胖，减肥，已经成了挂在嘴边的话。论及减肥的方法，更是各有高招儿。节制饮食被多数人奉为是最实用的，也是一个无奈的苦肉计，此外，还有时尚的瑜伽减肥、神奇的经络减肥、依赖高科技的瘦身仪减肥术。无论如何，减肥不能以健康为代价。 你真的需要减肥吗？ 世界卫生组织曾对肥胖和超重给出明确的标准：体重指数(BMI)＝体重kg/身高身高ｍ超过25时，你才算超重；超过30时，才算肥胖。比如，一个身高1.6米的人，体重在4
科学减肥 还“胖墩儿”健康身心
相关阅读： 科学减肥 一定戒除7种高脂食品(图) 近年来，儿童肥胖引起儿童脂肪肝、糖尿病的越来越频繁，同时，肥胖儿童因为行动迟缓，害怕嘲笑，与外界交往越来越少，久而久之，精神上还出现孤独、自闭等心理疾病。许多肥胖孩子的家长已经意识到问题的严重性，但采取的减肥方法不得当，使孩子出现新的问题。怎样让胖墩儿健康减肥，本期专家坐诊特别邀请武汉市儿童医院内分泌科副主任医师姚辉给读者朋友介绍这方面的知识。 据武汉市儿童医院内分泌门诊统计，每年该门诊都要接诊200余例肥胖儿童，这些孩子体重普遍比同龄孩子平
不吃主食 科学减肥10要点
低碳水化合物减肥就是一种只吃肉类、蔬菜而不吃碳化水化合的减肥法。原理就在于人体消耗热量是从最容易分解的开始，顺序是从糖份开始，消耗的差不多了，然后才是脂肪（锻炼要30分钟后才开始消耗脂肪，也是这个原因）。 相关阅读： 窈窕身材之如何 科学减肥 的基本方法 身体里面多余的糖分则会转换成脂肪存储。所以当不给身体提供碳水化合物的时候，身体就转向燃烧脂肪来提供热量。所以才会出现这个不吃主食可以减肥的说法。 1. 调查后再决定，看低碳水化合物减肥是否适合你 减少碳水化合物的摄入并不适合每
专家推荐之水果当主食减肥不科学
相关阅读： 窈窕身材之如何 科学 减肥的基本方法 东方网8月26日消息：秋季正是各种水果大量上市的季节，不少水果售价甚至比蔬菜还便宜。有些肥胖者把水果当饭吃，以求达到减肥效果。第二军医大学教授吴海山指出，虽然多吃水果有益健康，但光吃水果不吃饭的方式却对健康不利，减肥应讲究膳食平衡。 吴教授说，人体新陈代谢正常运转需要蛋白质、糖分、脂肪三类营养成分，还需要维生素、矿物质等。市场中销售的大水果如西瓜、哈密瓜，小水果如生梨、苹果、鲜桃等，都含有多种维生素和糖分，但缺少人体需要的蛋白质以及
窈窕身材之如何科学减肥的基本方法
相关阅读： 科学减肥 一定戒除7种高脂食品(图) 一个人要维持目前的体重，每天每公斤必须吃进30至35卡的热量。一位50公斤重的小姐， 每天吃进1500卡至1750卡，体重就会维持现状。如不知不觉中一个月内多吃了七千卡（ 即多吃了四天热量），也就是每天多吃了二百三十卡而维持一个月，就会长肥一公斤。 研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤，即每个月最多只可减去身上四公斤的脂肪，减太快有人会得病死亡，减太慢会失去信心和耐心。 每周要减肥一公斤，每天必须少吃一千卡热
极速减肥之专家推荐科学减肉6法
运动医学专家认为，人体是一个动态的全面平衡体系，因此运动应是全方位的，既包括正向运动，也包括反序运动，这样才能达到人体所需要的那种动态的全面平衡。运动着的器官由于受到张弛的反序，便可以使伸肌和屈肌得到锻炼，进而起到强身健体的作用。 另类健康法之反序运动三法 反序运动是由德国运动医学专家倡导的，现今欧美国家极为盛行，它包括倒立、倒行、爬行等。 （1）倒立运动 相关阅读： 美体器械塑身 MM 科学 瘦身妙招 每天有意识地做短时间的倒立，会快速有效地增加脑部血流量，保持大脑血管、
科学减肥 一定戒除7种高脂食品(图)
相关阅读： 超级简单 科学 跑步减肥法 1.西点 西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。 2.油条 油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。 3.腊肠 条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。 4.加糖鲜榨橙汁 别以为饮
科学减肥 阻断发胖11个关键期
1．胎儿到5岁 这个时期是人生中生长最旺盛的时期，如果此时营养过剩，就会为以后的肥胖留下隐患。特别是胎儿第30周开始到出生1年内是肥胖细胞最活跃的增殖期，因增多的脂肪细胞数将保留终生而不会减少。在以后的岁月里，一旦特内热量积存过多，这些脂肪细胞就会很快增大导致肥胖。研究表明：5岁的儿童如果肥胖，得心脏病的风险系数就会增加。所以婴儿越胖越好是不科学的。 相关阅读： 跑步减肥也需要 科学 安排 2．青春期 女孩12~19岁，男孩13~20岁就会进入青春期，身体会发生惊人的变化，内
潮流“贪”女 管理脂肪要精明
我们得承认现在的女人们都有些贪心，因为我们需要拥有很多才会感到幸福，在贪心女一生必有的LIST上赫然列着一长串丰富的物质、美好的关系、热爱的工作、健康的身体我们不介意被人说做贪心，只要我们拥有贪心的实力。鱼与熊掌不可得兼的时代已经过去，只要善用资源、善用智慧，只要拥有足够的健康本钱，当然一切皆有可能。 相关阅读： 尊重 科学 健康减肥 贪女懂得管理脂肪 一切的管理都首先是对自己的管理。贪女们深知其中道理，并把这种精神贯彻到生活的方方面面大到职业规划，小到体重控制，贪女们对自己身体
尊重科学健康减肥
相关阅读： 超级简单 科学 跑步减肥法 减肥就是减体重，减肥就是要少吃东西社会上对于减肥存在着很多错误认识，甚至一些著名的媒体，一提到减肥，使用的最直接的例证就是多长时间内体重减轻了多少等等，这在一定程度上给受众造成误导。怎样科学地认识减肥，如何科学地实施减肥，这是大多数减肥者应该冷静面对和认真思考的问题。 减肥的最终目的就是要减少体内多余的脂肪，同时要保证具有健康的体态。 ■肥胖种类不同，减肥应区别对待 无明显病因可循的肥胖称为单纯性肥胖，在我国单纯性肥胖占肥胖者的绝大多数
科学吃饭有益健康
相关阅读： 如何 科学 减肥的方法 一日三餐谁也离不了，可是，有些人吃东西很随意，对健康无益。下面是总结出的科学用餐原则，看你能做到多少。 1.就餐姿势须正确 进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食管较快进入胃内。 2.按自己的速度进餐 与人一起吃饭不要随着人家速度的快慢，只有我行我素，消化系统才能充分发挥作用。 3.不在极度饥饿时进食 极度饥饿时虽食欲特强，但胃肠消化功能已受损，一下子吃多了，反而会造成食滞，既不利于消化吸收，影响营养供应，又会损害健康。应先少量进
如何科学减肥的方法
相关阅读： 科学减肥 知识 要做到科学减肥,就需要了解肥胖的原因,这有助于去有针对性实施如何科学的减肥 .发胖的内因：为人体内在因素使脂肪代谢紊乱而致肥胖。1.遗传因素 2.神经精神因素 3.高胰岛素血症 4.褐色脂肪组织异常 发胖的外因：以饮食过多而活动过少为主。建议你先找到自己发胖的原因，然后有针对型的科学减肥。 通常来说可以通过缩食、增加脂肪消耗等方式来减少脂肪。缩食第一是减少食物的摄入量，二是尽量选择脂肪、蛋白、胆固醇、热量等较少的食物进行食用。增加脂肪消耗一般是通过各种不同的运动和
吃甜可以减肥的瘦身方法
相关阅读： 科学减肥 知识 古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。 吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是甜品，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维
