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时下，无论男人还是女人，不管是真胖，还是假胖，“减肥”，已经成了挂在嘴边的话。论及减肥的方法，更是各有高招儿。节制饮食被多数人奉为是最实用的，也是一个无奈的苦肉计，此外，还有时尚的瑜伽减肥、神奇的经络减肥、依赖高科技的瘦身仪减肥术。无论如何，减肥不能以健康为代价。
你真的需要减肥吗？
世界卫生组织曾对肥胖和超重给出明确的标准：体重指数(BMI)＝体重kg/身高×身高ｍ超过25时，你才算超重；超过30时，才算肥胖。比如，一个身高1.6米的人，体重在48-64公斤之间都应算健康，超过64公斤才算超重，达到78公斤体重才能算做肥胖。身高1.75米的人，体重达到77公斤才算超重，达到94公斤才算肥胖。
如果BMI指数在24以下，根本就无需减肥如果担心失去身体的曲线，只要平时注意饮食和适当的运动，保证每日摄入的热量与从事日常工作和活动支出的热量基本平衡就可以避免多余热量转化为脂肪累积在体内；如BMI指数在25-28之间，说明每日摄入的热能和支出的能量已不平衡，不仅应注意控制和平衡饮食同时要每日进行１小时的有氧运动以消耗过多的那部分热量如果BMI指数已超过30，就应到有资质的大医院减肥门诊就医，由医生有针对性地制定减肥方案并在医生指导下进行药物治疗。
事实上，目前减肥的“积极分子”的体重指数远未达到超重的水平，都是“以瘦为美”的观念使然，完全没有必要又节食又喝减肥茶吃减肥食品的当然就更不需要吃减肥药了。
