中国瘦身网-减肥常识:减肥其实是一项危险的任务。无论是运动瘦身减肥、药物瘦身减肥、食疗瘦身减肥、还有心理减肥、中医减肥等等。减肥是一项危险的活动。健身、跳健美操要有度，节食是否符合健康的减肥定义，这些减肥常识，中国瘦身网将带你进入一个安全的减肥空间，让你看起来更漂亮，身体跟健康。
生活小常识：藏在冰箱里的减肥秘密
相关阅读： 减肥 常识 ：一口鱿鱼等于40口肥肉 从现在开始，将冰箱内的食物依照5大区，水果、蔬菜、肉类、饮料和调味料来分类和选择，先把你的冰箱养成吃不胖的内在，就不用再把冰箱当作瘦身禁地了。 水果区瘦身加效好脸色 苹果：低热量而且含有丰富的果胶、VA、VC和纤维质，可以加速排毒和降低热量吸收，是瘦身美容的好选择，还有丰富的钾，可以预防腿部水肿。 番茄：含有丰富的VC、VE、VF外，更富含茄红素、叶酸、胡萝卜素、酚酸和纤维质。其中茄红素具有抗氧化效果，是美肤瘦身的最佳水果。
减肥常识：减肥一定要避免6个生活习惯
相关阅读： [饮食 常识 ]饮食减肥常识大全 让自己挨饿 中国有句俗话，一席饱三顿。通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢?让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢?储存食物!因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。 吃大餐 我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局。结婚宴席、朋友请客，席间吃得不是十二分
素食减肥者必知饮食常识
与以前不同，如果素食主义大行其道，刮起一股素食封，在这个越素越美丽的时代，每个人的食谱中荤菜能减则减，而且大有以老少齐上阵的架势蔓延。年纪轻轻的吃素，多半是为了要个魔鬼身材；年纪大的吃素，基本是考虑到健康；于是，全民动员，像是要将这素食主义进行到底。现在，就告诉你，怎样吃素才能让你减肥效果更好，让你更健康。 相关阅读： 中药减肥的基本 常识 新素食主义者入门手册 A、别一味拒绝肉食 以为一点丁荤腥都不沾才能取得素食的效果，这其实是个误区。吃素，并不意味着要彻底断绝荤食从营
运动小常识 吃点糖更减肥
糖，对于减肥MM来讲，跟洪水猛兽是一个等级，现在告诉你，运动时吃点糖可以减肥，你信吗？ 相关阅读： [饮食常识]饮食 减肥常识 大全 减肥一族们拼命运动和健身，希望尽快将贮存在体内的多余脂肪燃烧掉。但是，一味地盲目运动，会致使血糖偏低、抵抗力下降，轻者头晕，严重的出现昏厥，不但不利于减肥，对健康也有害。 在运动大量流汗时，补充运动饮料是非常重要的。因为运动饮料含有的碳水化合物(6%碳水化合物)和矿物质(如钠和钾等)能够促进体液吸收，帮助身体维持体液平衡，为身体提供能量，帮你缓解口渴
快速减肥有害健康
相关阅读： 减肥 常识 ：一口鱿鱼等于40口肥肉 专家指出，快速减肥有害健康，男女老少减法不同 排油法、节食法、针灸法、抽脂法、运动法减肥方法可谓花样百出，此外还有一个月减20斤，2个月减40斤--如此 火箭 般的减肥速度。但很多胖胖们在尝试过后，有些却产生了副作用，如腹泻、头晕等多种不良反应，引起人体水电解质紊乱。如果仅以脱水为手段，除了体重会反弹外，还会造成营养中断，带来虚脱、低血糖等后果。而运动减肥法，让很多人半途而废，健身费用也不菲，一旦停下来，体重又反弹。 快速减肥有害健
水果减肥小心误区
水果作为瘦身宠物，其的营养价值是公认的，不过水果也并非百利而无一害。香港卫生署中央健康教育组营养师胡燕栅介绍了4个有关水果的知识和谬误。 相关阅读： [饮食 常识 ]饮食减肥常识大全 1、何谓一份水果？ 营养师常常以一份、两份来形容水果，但一份其实又是多少？一份水果等于两个小型水果（奇异果），或一个中型水果（苹果、橙），或半个大型水果（西柚、火龙果）或半杯粒状水果（提子、切粒西瓜），或四分之一杯不含糖和盐的果干。 2、吃西柚有助燃烧脂肪？ 民间流传西柚含特别成分，有助烧
五个时刻减肥最有效果
相关阅读： 中药减肥的基本 常识 人在一天中有五个时刻是最想吃东西的，这时候，如果放纵自己的食欲，久而久之， 肥胖 、超重等症状就会在不经意间找上门来。但如果能有效克制或用其他形式代替，那对正在 减肥 的人来说将事半功倍。 早晨一觉醒来 人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。而巧克力和果汁是比较好的简单碳水化合物，也就是能量来源。 如果想
要减肥,跟坏习惯说拜拜
相关阅读： 减肥常识 ：一口鱿鱼等于40口肥肉 让自己挨饿 中国有句俗话，一席饱三顿。通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢?让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢?储存食物!因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖。 吃大餐 我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局。结婚宴席、朋友请客，
为什么你瘦不下来
相关阅读： [饮食常识]饮食 减肥常识 大全 说到糖尿病，很多人觉得这是到了更年期才会发生的病，但是因为生活富裕大家喜欢暴饮暴食的关系，造成有许多年轻人也会得到糖尿病，尤其是不常常运动减肥的人更是容易发生，而且愈喜欢吃多脂肪食物的人，罹患糖尿病的机会就愈高。 谈到糖尿病发生的原因，在医学上可分为第一型糖尿病和第二型糖尿病，一般人在正常情况下身体会将吃进去的淀粉类食物转变成葡萄糖，而胰岛素会帮助葡萄糖进入细胞提供热能，但是糖尿病的病人因为不能产生足够的胰岛素，所以血糖浓度就会升高而形成糖尿病，
裤腰这么低 小心肚肚疼
相关阅读： 减肥常识 ：11个关于减肥的 我这里疼好几天了，不红不肿，到底是什么原因呢？一个20岁的女孩指着腰部右边的一块肌肉问应诊的医师。 经过检查，发现与带状疱疹轻抚疼痛按压不疼的症状不同的是，她是按压疼痛，也没有红肿，经询问她的外科接诊医生，判定为软组织无菌性炎症。 我最近都没有爬过山，没有做过剧烈运动，为什么会有软组织损伤呢？女孩不解地问。 医师问：你一直穿低腰裤吗？女孩说：低腰裤我一直都穿。医师解释说：长期劳累、受凉和运动都会造成这种情况。你的裤腰过低，皮带束得较紧
接吻到呼吸粗重 最利健康
相关阅读： 减肥常识 ：一口鱿鱼等于40口肥肉 吻让恋人迷醉，但是在已婚夫妇当中，接吻就像是例行公事，是每天早上站在门口匆匆一别的步骤之一。心理学家拉尔斯哈根研究发现，婚后人们普遍对接吻的热情减少，持续时间平均由婚前的10秒钟减少到3秒钟，接吻次数也随之减少，夫妻婚后一天接吻平均不超过3次。心理专家呼吁，夫妻应该每天早上接吻3次，每次20秒钟，这样能使人一整天都被浪漫情怀笼罩，精神舒爽。 洛杉矶性行为学会的专家小组、芝加哥牙周病学院以及奥地利身心医学研究院的专家也赞同这种观点。他们认为，
小小窍门 不减肥人也能显瘦好多
相关阅读： [饮食常识]饮食 减肥常识 大全 有的人，外观总比实际体重要重，但一些人就恰恰相反，原来外观也是能改变体重印象的。通过体态调整，不但令你整个人变得更精神、有活力，还能因此在别人心目中减重2公斤呢！ Step1照全身镜 穿衣服或不穿衣服站在全身镜前端详自己的每个部位，小腿、大腿、臀部、腰、腹、手臂、后背这面能观察到全身的镜子是减肥中不可或缺的物品。 原理：客观地凝视镜中的自己，就能对体形的变化一目了然，包括减肥的成效以及吃多了导致的身体变形，照全身镜就成为鞭策自己注意
两大窍门 晚上狂吃不长
相关阅读： [饮食常识]饮食 减肥常识 大全 饭如果吃的很少到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，怕减肥计划功亏一篑，不吃，实在是很难受，这可怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法。 一、饭后4小时再睡 Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？ A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。 特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。 解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡
专家忠告：减肥者切莫减水
有的肥胖患者不仅过度节食，而且连水也不敢多喝。其实，饮水不足恰恰是减肥大忌。美国一位专门研究肥胖疾病的专家指出：如果不喝足水的话，许多人更会变得过度肥胖、肌肉弹性减退、各种脏器功能下降、体内毒素增加、关节和肌肉疼痛，甚至还会导致水潴留等疾病。 相关阅读： 减肥常识 ：一口鱿鱼等于40口肥肉 减肥者少饮水为何反而会患上水潴留？原来，肥胖者饮水不足将导致不能把体内多余的脂肪及时代谢掉，相反，在缺水状态下，身体会自发性地保留水分，即：使身体积蓄一部分水作为补偿，这反而更增加了体重。这种状况还
十大妙招让你快乐减肥！
相关阅读： [饮食常识]饮食 减肥常识 大全 减轻体重有时候可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。 1.蛋白质优先 你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。 2.警惕低脂的陷阱 脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡
