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现在很多姐妹们都在谈论喝酸奶减肥吗？这种酸奶减肥法具体是怎样使用的，喝酸奶的时间安排在什么时候，例如说睡前喝酸奶能减肥吗，或者是早上喝效果如何，其实这种减肥法比较有争议性，有些人用感觉比较好，有些人用了感觉效果不怎样，不过秀瘦瘦网认为只要选择合适的酸奶然后按照科学的减肥步骤是可以用这种酸奶减肥法减肥成功的。

酸奶减肥法真的可行吗？从热量观点来看，喝低脂酸奶一天仅仅有320卡左右，和正常人一天约摄取2000卡热量相比，少了很多，的

确有可能会瘦下去。另外酸奶有健胃整肠的效果，对有便秘习惯的人，可促进排便，因而减轻体重。 
    喝哪种酸奶能起到减肥效果？
酸奶和牛奶不同的地方主要是它富含乳酸菌，牛奶中的乳糖在乳酸菌的作用下被分解成乳酸，而研究中发现乳酸和钙结合时，最容易

被人体吸收，因此酸奶很适合正在发育的青少年以及更年期易罹患骨质疏松症的妇女饮用。此外，酸奶营造出一个肠胃道酸性的环境

，也能帮助铁质的吸收。想了解酸奶的热量，就必须了解它的成分。虽然各家品牌有所不同，不过内容物不外乎含有牛乳、寡糖、果

胶、果糖和香料等。由于国人普遍不适应太酸的优酪乳，因此厂商都会添加砂糖或果糖来调味，这无形之中增加了许多酸奶的热量。

　　低脂牛奶240ml大约含120大卡，而同样份量低脂普通酸奶却含150－200大卡（依各家品牌不同），因此热量比想象的来得多。如

果想要喝热量较少的酸奶，倒是推荐您选择标示脱脂且低热量的酸奶或自制无糖酸奶以减少卡路里。