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问：

您好`

这样合理么 ？

什么样的膳食才可以减肥 ？

答：减肥嘛。急不可以。只要你一日三餐7分饱，不喝饮料。不吃零食。不吃夜宵。

多工作少睡觉。肯定可以。时间多长，则要根据你遗传的脂肪细胞厚度。

多锻炼，膳食，比如每天5公里长跑，合理搭配饮食

饿的时候吃全麦或燕麦消化饼也可以充饥，有利于消化，不会变胖

不吃零食,辛酸辣的,油腻的事物,晚餐7分饱,睡前喝一杯脱脂奶粉,这样不仅不感

到饿,还有助睡觉!

我个人成功使用过的简单而且实用的方法:饮食+锻炼

我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非

常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从

100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用

)为了一次革命胜利，建议饮食上给予兼顾
同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水,可以吃红薯,黄瓜少吃米饭
好了，一月后照镜子看看自己是不是身段漂亮并健康好多~