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一、苹果牛奶减肥法的优势

1、苹果含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既基本上可以满足人体的必需，容易消化吸收，并且食用苹果使人体摄入热量减少，且苹果的口感口感好。
2、苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息。恢复其本来的机能，使机能得以正常工作
3、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力，增强人体的免疫力。同时也使人们的神经更趋健全，内分泌功能更加合理，对改善人们的精神面貌，促进皮肤的正常生理活动具有益处
4、牛奶是公认营养饮品，对体力恢复有很好的作用。
5、苹果牛奶减肥法时间短，减少了减把者的饮食需求痛苦

二、苹果牛奶减肥法应用

每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。

第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。

注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)

如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！